Preparar comida para toda la semana

Cocina

Cómo preparar las comidas de la semana para perder peso

Aunque hay muchas maneras de hacerlo, la preparación de comidas es simplemente un proceso de preparación y cocción de todos (o la mayoría) de sus platos para la semana en un día, generalmente un domingo o cualquier día de la semana en el que suele tener más tiempo libre.
Al tener todo preparado con antelación, no tendrás que preocuparte de preparar nada a lo largo de la semana. En lugar de eso, tendrás la nevera llena de ingredientes individuales o de recetas completas listas para usar.
No necesitas ningún equipo sofisticado para preparar tus comidas. Sin embargo, te recomiendo que inviertas en al menos un electrodoméstico que te ahorre tiempo, como una olla lenta, una olla a presión eléctrica, como una olla instantánea, o una olla arrocera.
Por último, ¿durante cuántos días seguidos te parece bien comer exactamente el mismo plato? Las preferencias personales varían cuando se trata de las sobras, y este aspecto puede requerir un poco de ensayo y error para que usted descubra lo que funciona.
Cuando busco recetas, trato de elegir las que tienen algunos ingredientes en común, para facilitar aún más la preparación de las comidas. Si es posible, combina recetas que se puedan hornear o asar en el horno a la misma temperatura.

Menú semanal de preparación de comidas

Esta es una pequeña guía de cómo me gusta planificar las comidas durante la semana. No cocino mucho durante el fin de semana, pero sí me gusta preparar algunas cosas básicas que se pueden utilizar en comidas versátiles durante la semana. Si le dedico un poco de tiempo, me parece que puedo prepararme para una semana saludable.Y como picar verduras en silencio no es divertido, me he asociado con Audible para compartir algunas de mis «lecturas» favoritas sobre comida que me gusta escuchar mientras trabajo. Me encanta lo fácil que es usar su aplicación – compruébalo tú mismo y descarga un libro gratis como parte de su oferta de prueba de 1 mes.
Este plan cambia según la temporada, pero esto es lo que parece mi preparación básica para el verano. Guarda todo en recipientes herméticos en la nevera:1. Limpia y masajea un gran manojo de col rizada. Me gusta comer ensaladas de col rizada para el almuerzo, pero odio tener que parar en medio de mi día de trabajo para hacer una. Tener la col rizada preparada de antemano hace que estas ensaladas sean fáciles de preparar.Lava y seca un gran manojo de col rizada. Retira las hojas sujetando el tallo con una mano y separando la hoja con la otra. Coloca la col rizada en un bol grande con un chorrito de aceite de oliva, sal y un buen chorro de limón. Utiliza tus manos para masajear las hojas hasta que estén suaves y marchitas. Guárdalo en un recipiente hermético en la nevera. (Consejo: guarda los tallos de la col rizada para el pesto o la sopa; también me gusta picarlos y dárselos a mis perros).

Preparación inteligente de comidas para principiantes…

Esta es una pequeña guía sobre cómo me gusta planificar las comidas durante la semana. No cocino mucho durante el fin de semana, pero sí me gusta preparar algunas cosas básicas que puedan servir para hacer comidas versátiles durante la semana. Si le dedico un poco de tiempo, me parece que puedo prepararme para una semana saludable.Y como picar verduras en silencio no es divertido, me he asociado con Audible para compartir algunas de mis «lecturas» favoritas sobre comida que me gusta escuchar mientras trabajo. Me encanta lo fácil que es usar su aplicación – compruébalo tú mismo y descarga un libro gratis como parte de su oferta de prueba de 1 mes.
Este plan cambia según la temporada, pero esto es lo que parece mi preparación básica para el verano. Guarda todo en recipientes herméticos en la nevera:1. Limpia y masajea un gran manojo de col rizada. Me gusta comer ensaladas de col rizada para el almuerzo, pero odio tener que parar en medio de mi día de trabajo para hacer una. Tener la col rizada preparada de antemano hace que estas ensaladas sean fáciles de preparar.Lava y seca un gran manojo de col rizada. Retira las hojas sujetando el tallo con una mano y separando la hoja con la otra. Coloca la col rizada en un bol grande con un chorrito de aceite de oliva, sal y un buen chorro de limón. Utiliza tus manos para masajear las hojas hasta que estén suaves y marchitas. Guárdalo en un recipiente hermético en la nevera. (Consejo: guarda los tallos de la col rizada para el pesto o la sopa; también me gusta picarlos y dárselos a mis perros).

Plan de preparación de comidas de buzzfeed

Tal vez estés ocupado y no tengas tiempo para cocinar una comida gourmet cada noche, o tal vez simplemente te estés cansando de cocinar constantemente. Estas recetas de preparación de comidas son perfectas para ti. Hazlo todo el domingo y disfruta de estas comidas que siguen dando de sí el resto de la semana.
Pon esta salsa teriyaki de cuatro ingredientes sobre unas pechugas de pollo en la olla de cocción lenta y espera a que esta comida de inspiración japonesa se cocine sola. Puedes preparar el arroz y las verduras al mismo tiempo y combinar todo cuando estés listo para comer. Receta: Pollo Teriyaki en olla lenta
El pollo a la mantequilla es una de esas comidas reconfortantes para llevar que en realidad es sorprendentemente fácil de hacer en casa. Caliéntalo con un poco de naan congelado y arroz basmati para una comida o cena satisfactoria. Receta: Pollo a la mantequilla en cocción lenta
Esta semana, evita la comida para llevar y, en su lugar, prepara una gran tanda de este arroz frito con gambas repleto de verduras. Si las gambas no son su plato favorito, cámbielas por cualquier cosa, desde pollo hasta tofu: Tazones de arroz frito con gambas
Las gambas congeladas, los guisantes y tu pasta favorita se cocinan en la olla instantánea en una salsa ácida y rica de mantequilla, ajo y limón. Añade el queso parmesano justo antes de terminar de cocinar para que se derrita en la pasta.Receta: Scampi de Camarones en Olla Instantánea