▷ Cuantas veces hay que ducharse | Actualizado diciembre 2023

Con qué frecuencia debe ducharse un adolescente

«En muchas partes del mundo, ducharse todos los días suele ser la norma», señala Kosak. «Sin embargo, desde una perspectiva estrictamente médica, no es necesario que la mayoría de la gente se duche con tanta frecuencia».
En definitiva, el horario de las duchas depende realmente de tu día a día, sobre todo en medio del coronavirus. «Dependiendo de tu ocupación, está bien no ducharse a diario», dice la doctora de familia y urgencias Janette Nesheiwat. «Si eres médico, paramédico, trabajador sanitario, trabajador de la construcción, atleta o incluso fontanero, entonces debes ducharte a diario, ya que estás en contacto más estrecho con bacterias, virus y hongos».
Kosak dice que, además de los que tienen ciertas ocupaciones, también hay que ducharse todos los días si se hace ejercicio con regularidad, ya que el sudor en la piel puede hacer que las bacterias aumenten rápidamente. Y si no te duchas con la suficiente frecuencia, Nesheiwat explica que las células muertas de la piel pueden acumularse y causar irritación o brotes que pueden provocar erupciones o infecciones.
iStockPero, según la doctora Sandy Skotnicki, dermatóloga y autora de Beyond Soap (Más allá del jabón), la ducha no elimina muchos gérmenes de la piel. Lo que sí elimina son «los lípidos naturales de la piel, lo que impide la función de barrera de la piel y, a su vez, puede crear un círculo vicioso en el que el jabón causa más daños, eliminando aún más lípidos de la epidermis y empeorando las grietas causadas por duchas demasiado frecuentes y largas.»

Ducharse una vez a la semana

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La exposición excesiva al agua y al jabón, sobre todo al agua muy caliente o tibia, puede desprender el manto ácido, la fina capa de ácidos grasos y sebo (aceite) que ayuda a proteger la piel de los contaminantes externos y evita que se reseque, se escame y pique. Esto puede ser especialmente problemático para las personas con enfermedades de la piel como la psoriasis o el eczema.
Además, ducharse con demasiada frecuencia puede alterar el microbioma de la piel -colonias de organismos beneficiosos, como bacterias y hongos, que desempeñan un papel en el sistema inmunitario al ayudar a evitar los microbios infecciosos.
Para muchas personas, una ducha de cuerpo entero cada dos días o incluso cada tres días puede ser suficiente. Se puede mantener una higiene personal adecuada utilizando una toallita limpia para limpiar las axilas y la zona de la ingle cada día, y poniéndose ropa interior nueva.

Cuánto tiempo hay que ducharse

«Sin embargo, en lo que respecta a las preocupaciones sobre la salud, no está nada claro que una ducha diaria sirva de mucho», afirma el Dr. Robert Shmerling, jefe clínico de reumatología del Centro Médico Beth Israel Deaconess de la Facultad de Medicina de Harvard y editor de la facultad de Harvard Health Publishing.
Esto es especialmente cierto entre las personas mayores, cuya piel se vuelve más fina, menos hidratada y más sensible. La piel seca y agrietada puede dejar pasar las bacterias, causando infecciones y reacciones alérgicas.
Además, algunos médicos afirman que el sistema inmunitario humano necesita cierta exposición a los microorganismos y la suciedad para crear anticuerpos protectores, y las duchas frecuentes a lo largo del tiempo podrían estar contribuyendo a las alergias, el asma, las enfermedades autoinmunes e incluso la diabetes.
«El cuerpo es, por naturaleza, una máquina bien engrasada», afirma el Dr. Brandon Mitchell, profesor adjunto de dermatología de la Universidad George Washington. «Creo que la mayoría de la gente se baña en exceso. Una ducha diaria no es necesaria».
¿Cuántas veces a la semana crees que debes lavarte el pelo? ¿Todos los días? ¿Cada dos días? Según los tricólogos, término técnico que designa a los profesionales de la salud especializados en el cabello y el cuero cabelludo, eso es demasiado a menudo.

¿cuántas duchas se da una persona media al día?

Tal vez tu respuesta sea: «porque es más saludable que ducharse con menos frecuencia». Piénselo de nuevo. Para muchos -quizás la mayoría- la ducha diaria tiene más que ver con la costumbre y las normas sociales que con la salud. Quizá por eso la frecuencia del baño o la ducha varía tanto de un país a otro.
Cada una de ellas tiene su mérito, sobre todo si se tiene en cuenta que las relaciones personales o laborales pueden verse comprometidas por las quejas sobre el olor corporal o la higiene personal. Pero lo que se considera aceptable en este sentido varía de una cultura a otra. Y una parte (quizás mucha) de lo que hacemos en cuanto a hábitos de limpieza está muy influenciada por el marketing. ¿Te has fijado alguna vez en que las instrucciones de los frascos de champú suelen decir «espumar, aclarar y repetir»? No hay ninguna razón de peso para lavarse el pelo dos veces en cada ducha, pero se vende más champú si todo el mundo sigue estas instrucciones.
Y podría haber otras razones para perder el entusiasmo por la ducha diaria: algunas personas sugieren que el agua con la que nos limpiamos puede contener sales, metales pesados, cloro, flúor, pesticidas y otras sustancias químicas. Estos también pueden causar problemas.