Como saber si una relacion es toxica

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Es probable que hayas oído las palabras “relación tóxica” en algún momento de tu vida, quizá cuando tu amiga ha hablado de su novio no-novio o tal vez al leer una crítica sobre una película como 365 DNI. Pero la verdad es que es difícil entender del todo lo que significa estar en una relación tóxica. Según Merriam-Webster, la definición de “tóxico” es “relativo o extremadamente duro, malicioso y dañino”. Así que, sí, sólo puedes imaginar cómo es eso con alguien que supuestamente te quiere y viceversa.
“En su núcleo, las relaciones tóxicas se manifiestan típicamente como alguien que afirma el poder sobre otro y con alguien que cuestiona su autoestima o valor”, dice Mackenzie Piper, MPH, CHES, gerente senior de programas en Power to Decide. “Pero no hay una definición perfecta o completa, ya que todas las relaciones son subjetivas”. Sin embargo, aquí es donde se pone difícil: Las relaciones tóxicas pueden ser extremadamente difíciles de navegar porque a menudo, ni siquiera sabes que estás en una en primer lugar. Esto, amigos míos, es lo que me gusta llamar tener las anteojeras de las relaciones puestas: una vez que los sentimientos y las emociones están involucrados, se puede llegar a un punto en el que uno no se da cuenta de la toxicidad. Esto ocurre especialmente si tus amigos o tu familia te han mencionado antes cosas sobre tu relación que tú mismo nunca habías notado. Así que para ayudarte, hemos recurrido a un montón de expertos en salud mental que nos han proporcionado una lista de señales no tan obvias de que puedes estar en una relación tóxica, ya sea con una pareja romántica o con un compañero de trabajo o con un amigo o con cualquier otra cosa. Pero no se preocupe, también tenemos algunos consejos y recomendaciones sobre qué hacer cuando se dé cuenta de que esta lista le resulta demasiado familiar.

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CÓMO identificar las relaciones tóxicas 15 señales de advertenciaLas relaciones tóxicas pueden estar presentes en cualquiera de nuestras relaciones. Ya sea un familiar, una pareja romántica, un amigo o un colega. Es igualmente importante ser consciente de cómo tus relaciones afectan a tu bienestar mental, emocional y físico, así como de cómo puedes afectar a las relaciones que te rodean. Hemos recopilado 15 señales de advertencia de que podrías estar en una relación tóxica. Algunas de ellas son más difíciles de identificar que otras, lo que a menudo hace que muchos de nosotros no seamos conscientes de nuestras relaciones insanas hasta más tarde. ¿Tienes una relación que incluye alguna de estas señales? ¿Utiliza alguno de estos comportamientos tóxicos? Sigue leyendo para descubrirlo.

Cómo curarse de una relación tóxica

¿Recuerdas en la temporada 23 de The Bachelorette cuando Luke P. le dijo a Hannah que si se acostaba con otras personas, él querría dejar el programa? ¿Y luego recuerdas cuando le dijo que “le debía a él” escucharlo? Y luego recuerdan cuando Hannah lo mandó a casa y Luke regresó e hizo ver que Hannah tenía suerte de que él todavía la quisiera después de admitir que no era virgen. Sí, esa era una relación tóxica. Y créeme, no quieres estar en una de esas. Pero a veces, las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de identificar. A Hannah le costó casi hasta suites de fantasía descubrir que Luke era tóxico. Pero hay algunos comportamientos que claramente cruzan la línea, como cualquier tipo de abuso, ya sea físico, emocional, verbal o financiero. Otras señales son más sutiles, pero pueden ser igual de problemáticas: “Todas las relaciones tienen un nivel de toxicidad. Nada es perfecto, siempre hay algo que hacer”, dice la doctora Ginnie Love Thompson, psicoterapeuta de Florida. Pero es cuando la toxicidad se descontrola cuando surgen los problemas. “Si te sientes incómodo, tienes que detenerte y preguntar cuál es la causa”, dice Thompson.

Retroalimentación

Y es muy cierto: una relación tóxica puede tener un gran impacto en tu salud. Como demuestran las investigaciones, los sujetos que mantienen relaciones negativas corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos en comparación con las personas que mantienen relaciones sanas. Por no hablar de la plétora de otros problemas a los que podrías enfrentarte, como una menor autoestima y problemas de salud mental.
Y todo eso es bueno porque este comportamiento sirve para descubrir si la relación tiene potencial a largo plazo. También es una señal de que nos estamos involucrando más emocionalmente con alguien. Y hasta cierto punto, esto es usar tu discernimiento para probar el metal de tu pareja, y si se mantendrá fiel a sus valores, creencias y prioridades (o si sólo está echando humo en tu ya sabes qué).
En última instancia, las relaciones tóxicas son relaciones en las que la pareja no se apoya mutuamente. Estas relaciones son constantemente desagradables y agotadoras, de modo que las partes negativas superan a las positivas.
Para saber con claridad en qué tipo de relación te encuentras, es importante dejar de lado todos los demás factores y analizar cómo te afecta realmente tu relación y tus sentimientos sobre ti mismo.