Como cuidar la vista

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Cómo cuidar los ojos de forma natural

Todo el mundo debería visitar a su optometrista cada uno o dos años para someterse a un examen ocular regular con dilatación de pupilas. Dado que cada vez más sectores empresariales se están adaptando a las plataformas digitales, aumenta la preocupación por los problemas oculares que puedan surgir como consecuencia de este cambio. Aunque algunas de estas actividades pueden ser inevitables, tomar las medidas necesarias para proteger sus ojos puede ahorrarle un dolor de cabeza más adelante. Para ayudar a que tus ojos funcionen de forma óptima, aquí tienes 6 consejos para cuidar tus ojos a diario.
Tanto si se trata de una pantalla como de la iluminación ambiental en general, asegúrate de que la luz no es demasiado brillante o tenue mientras trabajas. Lo ideal es utilizar bombillas de menor intensidad en tu zona de trabajo, pero no siempre es posible. Ajustar el brillo, el tamaño del texto y el contraste de tu ordenador para que se adapte a tus necesidades visuales te ayudará a reducir las posibilidades de sufrir el síndrome de visión por ordenador, un tipo de fatiga ocular que pone a prueba los ojos. También puede utilizar un filtro antideslumbrante para su monitor para proteger sus ojos del exceso de brillo.

Cómo cuidar los ojos para los usuarios de ordenadores

Nuestros ojos son los que nos permiten ver el mundo cada día. Nos ayudan a experimentar todos los colores de la vida y a ver todos los detalles. Sin embargo, a veces podemos darlos por sentado y dejar de cuidarlos, lo que puede provocar problemas en nuestros ojos o, lo que es peor, en nuestra vista. Todo el mundo debería cuidar sus ojos a diario. Esto ayuda a garantizar que no tengamos ningún problema de visión. Si sigue un régimen de cuidado ocular diario, no sólo tendrá unos ojos sanos, sino también una buena salud en general.
Los ojos son delicados y requieren una atención especial en el trabajo o en el ocio. Algunos trabajos son más propensos a sufrir una lesión ocular. Desde los puestos de trabajo en la construcción, la fabricación, la minería y los que realizan trabajos de electricidad, fontanería, soldadura, mantenimiento y laboratorios, hasta los trabajos de escritorio que requieren un uso prolongado de las pantallas de los ordenadores, el cuidado de los ojos debe ser de máxima prioridad. Las personas que trabajan en estos sectores corren un mayor riesgo de desarrollar un problema ocular o una lesión ocular. Algunas de las razones son: no llevar gafas de protección y el tipo correcto de gafas requerido.

Cómo cuidar los ojos remedios caseros

Si empieza a sentir que sus brazos no son lo suficientemente largos cuando intenta leer un buen libro, o si se encuentra con dificultades para enfocar cuando alguien le enseña una foto de su nuevo nieto, no está solo. El envejecimiento conlleva muchos cambios, y algunos de ellos afectan a nuestra visión.
Probablemente ya sepa que su dieta puede tener un gran impacto en su salud general. Pero los alimentos saludables también pueden ayudar a proteger la vista. Los alimentos que contienen nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como las cataratas o la degeneración macular. Entre las buenas fuentes de nutrientes que favorecen la salud ocular se encuentran:
Mantener un peso saludable le ayudará a sentirse mejor a largo plazo, y también puede suponer una diferencia para su visión. Muchas enfermedades asociadas al sobrepeso, como la hipertensión y la diabetes, también afectan a la vista. Estas enfermedades pueden hacer que se acumule presión en el interior de los ojos y aumentar el riesgo de desarrollar glaucoma. Si padeces alguna de estas enfermedades, aunque tengas un peso saludable, es importante que las controles cuidadosamente por el bien de tus ojos y tu salud.

5 formas de cuidar el ojo

Este artículo ha sido revisado médicamente por el doctor Paul Ursell. El Dr. Paul Ursell es oftalmólogo y cirujano de cataratas en el Reino Unido. Ha realizado más de 7.000 operaciones de cataratas a lo largo de su carrera. Ha publicado más de 20 artículos revisados por expertos sobre la cirugía de cataratas. El Dr. Ursell obtuvo su doctorado en el Hospital St. Mary de Londres y se convirtió en miembro del Real Colegio de Oftalmólogos en 1995. El Dr. Ursell es uno de los pocos cirujanos que ha obtenido el título de doctor en cirugía de cataratas moderna. Ha sido durante 9 años miembro del Consejo de la UKISCRS (Sociedad de Cirujanos de Cataratas y Refracción del Reino Unido e Irlanda).
Los expertos recomiendan acudir a un optometrista u oftalmólogo con regularidad para controlar cualquier cambio en la visión y detectar cualquier posible problema de salud lo antes posible. Además, hay algunas cosas básicas que puede hacer en su vida diaria para ayudar a mantener sus ojos en buena forma. Las investigaciones demuestran, por ejemplo, que comer bien, hacer mucho ejercicio y llevar gafas de sol al aire libre pueden ayudar a mantener los ojos sanos[1].